SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli

  • kurza klatka a wyciskanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy lekarz mi zabronil cwiczyc? Jesli tak, to inna sprawa. A no i rozpietki troche przereklamowane, o dobra technike tego cwiczenia ciezko(na bramie sie je robi elegancko w porownaniu do hantli), a o kontuzje latwo, jest multum innych fajnych cwiczen na ta partie, np przenoszenie hantla za głowę, czy wyciskanie zlaczanych do siebie sztangielek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2019-08-19 18:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie a uderzenie

    Post
    Sztuki Walki

    Lepszym pomysłem jest wyciskanie na płaskiej jednorącz hantli, czasami spotyka się taki ćwiczenie u bokserów.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2012-04-14 14:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić zwisające sadło?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i o najwazniejszym zapomnialem pon i pt aero Wtorek : Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na podwyższeniu 3x10 Dzień dobry z hantelkami 4x10 Podciąganie hantli do brody 3x10 Czwartek : Przysiady z hantelkami 4x10 Wykroki z hantelkami 3x10(na nogę) Wspięcia na palce z hantelkami 2x20-25 Podskoki z hantelkami 2x20 Wyciskanie hantla siedząc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2013-07-20 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia BARKI??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po to żeby było fajnie Garcia Sam tak kiedyś robiłem na początku, gdy jeszcze mało się znałem :D -wyciskanie z klaty - 12<10<8<6 -unoszenie hantli bokiem 3 x 10-12 -odwrotne rozpiętki na lekko skosnej ławce 3 x 10-12 Jak ci bary po tym nie zaczną rosnąć to nie zaczną.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2006-01-06 23:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia BARKI??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A cos takiego: Wyciskanie przodem sztangi-boczne i przednie aktony unoszenie bokiem hantli-srodkowe aktony podciaganie sztangi do brody-wszystkie aktony Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-tylnie moze byc??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2006-01-07 11:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Listopadowa forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jade to czasem do 20, ale żadko a na trica to sie op*****lam troszke. Zaczynam od wyciskania na wyciągu w dół, robie tak jakieś 6 serii i zmieniam położenie dłoni. Potem wyciskanie francuskie leżąc, albo siedząc za głowe. Potem jednorącz za głowe, lub w opadzie wymachy w tył (bardzo dobrze sie wtedy pompuje Oczywiście po każdym ćiczeniu 2 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2004-11-27 14:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenin do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przenoszenie sztangi w w leżeniu na ławce poziomej / dalbym zamiast tego jakies wyciskanie np hantli na barki gdzie w takim razie cwizcenie na plecy jesli zamieni ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-01-11 16:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja HST

    Post
    Trening w domu

    Ale ja moge rozbic progresje tylko 2.5kg lub 5kg. To krory lepiej czy to sie patrzy indywidualnie? A na barki starczy wyciskanie siedzac czy cos dodac? Bo chcialem unoszenie bokiem hantli. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-23 18:23:56 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-23 18:24:26

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2009-02-23 18:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Halo Kochani Pomocy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema moim zdaniem powinienes cwiczyc nadal wszystkie partie miesni, lecz najbardzej przykladac sie do cwiczen(wykonywac na poczatku sesji) na klate własnie np wyciskanie sztangi lub hantli na skosnej ławce + dieta na mase i powinno byc Ok

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2006-03-16 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy Lipo?czy Gino?co z tym zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki staż ? wiek ? pozamieniaj jeżeli jesteś początkujacy ćwiczenia: jako pierwsze wyciskania, jako pierwsze ćwiczenie daj wyciskanie na skosie hantli bo góre masz słabo rozbudowaną, hantlami pobudzisz wiecej włókien miesniowych, przerzuć sie na nie na jakiś czas w treningu klatki piersiowej, na koncu ćwiczenie rozciągające(rozpietki)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-04-07 10:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2010-03-17 09:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] anabolizmu na poziomie wyższym niż przy jakiejkolwiek innej partii potem inne pierdoły. Są pewne zasady, które się nie zmieniają i są DOBRE. A - PUSH 1. push press 2. wyciskanie na skosnej 3. dipsy 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok W sumie na dobrą sprawę może być. Bo jak się przyjrzałem to nawet pomyślałeś. Push press może być 1 bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-05-02 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odwrotnych rozpietek nie mam jak.Wyciskanie wole zza karku.Mocniej czuje barki.Czyli zamiast arnoldek unoszenei hantli do przodu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2005-10-14 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka-pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ja dobrze zrozumialem, czy robisz tylko 3 serie na klate-wyciskanie sztangi lezac? Nic wiecej?! Zadnych rozpietek, wyciskania hantli na skosie, pompek itd.? Jak tak to przepraszam ale...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2006-04-06 22:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w barkach to przy tym ćwiczeniu jeszcze sie nie spotkałem z czymś takim (u paru osób przy wyciskaniu ale nie przy unoszeniu) a co do treningu barków to polecam ten trening: unoszenie hantli bokiem 4x12(do kąta ok 45 stopi --tak jak opisywał Mawashi w swoim poście o barkach) wyciskanie z klatki 12/10/8/8 unoszenie hantliw opadzie 4x10 pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2005-06-08 16:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zupelnie zielony

    Post
    Trening w domu

    .Przysiady z hantlami lub pistolety(przysiad na jednej nodze) .Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem trzymanym w ręku. .podciąganie w opadzie tułowia .Grzbiety ..Pompki na taboretach ..Pompki nogi w gorze .Pompki nogi nizej niz rece .Rozpiętki z hantlami 4kg .Unoszenie hantli bokiem 4kg .Uginanie ramion z hantlem w podporze o [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-05-02 22:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    Plan A: przysiady na jednej nodze 3s wykroki 2s podciąganie na drążku(nachwyt) 3s. wyciskanie(siedząc) 2s pompki na poręczach 2s. pompki z nogami na podwyzszeniu 3s uginanie ramion 2s wspięcia na palce 2s. spięcia brzucha 3s Plan B: przysiady 3s żuraw 2s podciąganie na drążku(podchwyt) 3s wiosłowanie 2s pompki na poręczach 3s pompki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2011-12-04 12:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    Plan A: przysiady na jednej nodze 3s wykroki 2s podciąganie na drążku(nachwyt) 3s. pompki na poręczach 2s. pompki z nogami na podwyzszeniu 3s wyciskanie(siedząc) 2s uginanie ramion 2s wspięcia na palce 2s. spięcia brzucha 3s Plan B: przysiady 3s żuraw 2s podciąganie na drążku(podchwyt) 3s wiosłowanie 2s pompki na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2011-12-04 16:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, prosze o rozpiske

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, w środę to najpierw trenuje się duże grupy mięśniowe czyli nogi najpierw tu możesz dać 3 na czworogłowe 1 na dwugłowe i 2 na łydki. Ja bym barki poprawił dał tam wyciskanie zza głowy, unoszenie bokiem, w opadzie i np odwrotny Butterfly. w piątek na plecy dał bym jeszcze albo grzbiety lub martwy ciąg. Na biceps zamiast podnoszenia się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-04-18 14:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla początkujących

    "moze wina przyczepow a z tym nic juz nie zrobisz" co miales na mysli ? "ew dodaj do planu barkow military press" to cw to jest wyciskanie barkow z przed klatki jesli tak to je robie "do klatki wycisjkanie hantli skos z dociskaniem ich do siebie gdzie bardziej skup sie na dociskanieu niz na wyciskaniu" a pod jakim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2009-06-02 08:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)